Den ultimata boken om styrketräning!

Hur lägger man upp det bästa träningspasset? Hur ska man äta vid hård träning? Vilka övningar fungerar bäst?

I denna nytänkande och inspirerande bok ger naprapat Kristian Berg och näringsfysiolog Fredrik Paulún all information du behöver för att träna säkert och få maximalt resultat. Fredrik berättar om näringsämnenas betydelse och vilka kosttillskott som fungerar, och Kristian ger grundläggande kunskap om kroppens anatomi och tipsar om hur du förebygger och behandlar skador.

Den utförliga övningsbanken omfattar cirka 90 övningar vilka illustreras med både anatomiska teckningar och foton för att du ska veta exakt hur de utförs och vilken muskel som tränas. I slutet av boken hittar du kostförslag och ett omfattande träningsprogram.

Kristian Berg är utbildad naprapat och driver en egen klinik. Han arbetar även som rektor vid Personal Training School och som lärare i anatomi och muskelträning vid Naprapathögskolan. Han har tidigare skrivit Sveriges mest omfattande bok om stretching, Stora stretchboken.

Fredrik Paulún är en av Sveriges mest kända författare inom näringslära.

Illustratör:
Beijer, Erik

» Läs recensioner